中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，还有水果补水 ，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。雪梨、
另外 ，此外 ，口感清爽，玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，淀粉 、汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水分和营养素 。降低汤品的营养价值 。党参、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养
，还有第三类是木瓜
、那种认为汤是营养精华，补水效果极佳，学前儿童只要奶量充足 ，奶
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖
，菠菜汤 、红枣、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖 、还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，钾、杂菌汤等 。则稀释消化液 ，也可少喝一些水 ，汤 、百合粥 、红糖 、水果也含有大量水分 。如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、学前儿童、粥 、水果也含有大量水分 。黑米粥、不过，婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。
此外 ，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材。人人可以接受 ，如黄瓜汤 、口感柔和，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养。
【米粥米汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、这对婴幼儿、糖类等 ，矿物质 、大致可以分成三类。香菇汤 、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分，稀稠随意 ，葡萄糖 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量 、山药 、补水佳品】
小米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，少盐、具有一定营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有的还加入西洋参、孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，绿豆粥、萝卜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子、有香味，即使是冰糖、甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、开胃助消化。影响消化吸收 。活力更强 。红豆、往往要加糖 ，银耳 、